Phụ nữ vừa mới phá thai không chỉ bị ảnh hưởng về tinh thần mà cơ thể cũng trở nên vô cùng yếu ớt. Do đó, sau khi phá thai, các chị em cần chú ý nghỉ ngơi và ăn uống đủ chất để sức khỏe mau phục hồi. Vậy phá thai xong nên ăn gì kiêng gì để tốt cho sức khỏe? Nữ giới sau phá thai ăn thịt vịt được không? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp vấn đề này!
PHÁ THAI LÀ GÌ?
Phá thai là quá trình kết thúc thai kỳ ở giai đoạn sớm của chu kỳ mang thai. Đây là giải pháp thường được lựa chọn trong những tình huống như: Mang thai ngoài ý muốn, mang thai trong độ tuổi còn đi học, thai nhi có dị tật bất thường hoặc thai phụ mắc bệnh nặng không thể tiếp tục mang thai
Việc lựa chọn phương pháp phá thai sẽ phụ thuộc vào độ tuổi thai, tình trạng sức khỏe và nguyện vọng của thai phụ. Hiện nay, có hai phương pháp đình chỉ thai an toàn đang được áp dụng phổ biến tại các cơ sở y tế, đó là phá thai bằng thuốc và phá thai ngoại khoa (hút thai, nong – gắp thai).
Sau khi phá thai, cơ thể nữ giới sẽ bị mất một lượng máu khá lớn, trở nên yếu ớt và mệt mỏi. Để giúp sức khỏe mau hồi phục cũng như hạn chế các biến chứng đáng tiếc có thể xảy ra, thì các chị em cần chú ý đến chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt và ăn uống sau khi phá thai.
Có rất nhiều chị em sau khi đình chỉ thai băn khoăn về vấn đề phá thai ăn thịt vịt được không. Để trả lời câu hỏi này, thì trước tiên, các bạn hãy cùng tìm hiểu các thành phần dinh dưỡng có trong thịt vịt.
CÁC DƯỠNG CHẤT TRONG THỊT VỊT
Thịt vịt có hương vị thơm ngon, đậm đà, lại rất giàu chất dinh dưỡng, nên thường được xuất hiện trong mâm cơm gia đình. Từ nguyên liệu thịt vịt, các bạn có thể chế biến nhiều món ăn thơm ngon, hấp dẫn như: Vịt om sấu, vịt nướng, bún măng vịt, cà ri vịt, mì vịt tiềm, cháo vịt, vịt om bia, canh vịt nấu khoai sọ,…
Ngoài ra, vịt là một loại gia cầm giàu protein, cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể như: Vitamin A, B, E, K, selen, photpho, sắt, kẽm, đồng, kali, magie, natri, canxi, mangan,…Nhìn chung, đây là một món ăn khá bổ dưỡng.
SAU KHI PHÁ THAI ĂN THỊT VỊT ĐƯỢC KHÔNG?
Mặc dù thịt vịt rất tốt cho sức khỏe của người bình thường nhưng đối với những nữ giới vừa thực hiện phá thai thì lại không nên tiêu thụ loại thực phẩm này.
Theo Đông y, thịt vịt có tính hàn, vị ngọt. Những phụ nữ sau khi phá thai nếu ăn các món ăn từ thịt vịt thì sẽ có thể gây lạnh bụng, khiến tình trạng đau bụng và ra máu âm đạo trở nên nghiêm trọng hơn. Từ đó, kéo dài thời gian hồi phục sức khỏe.
Theo các chuyên gia khuyến cáo, nếu muốn ăn thịt vịt thì các chị em cần kiêng ít nhất 4 tuần sau khi phá thai để hạn chế những ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe. Và khi ăn thì cũng chỉ nên tiêu thụ một lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều.
NÊN ĂN GÌ SAU KHI PHÁ THAI ĐỂ NHANH HỒI PHỤC?
Thay vì ăn thịt vịt thì còn có rất nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe mà nữ giới sau phá thai nên lựa chọn. Đó là:
- Thực phẩm giàu sắt
Việc phá thai sẽ khiến cơ thể nữ giới bị mất một lượng máu khá lớn, dẫn tới thiếu máu, giảm lượng sắt trong cơ thể. Tình trạng này sẽ khiến các chị em thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, mất sức. Vì vậy, các chị em cần bổ sung dưỡng chất này từ các loại thực phẩm.
Loại sắt dễ hấp thu nhất vào cơ thể đó là sắt heme. Loại sắt này có nhiều trong thịt nạc gà, bò, heo. Các chị em sau khi phá thai nên tăng cường bổ sung những loại thịt này vào thực đơn hàng ngày. Ngoài ra, một số loại thực phẩm giàu sắt khác mà các chị em có thể bổ sung thêm là: Măng tây, đậu lăng, bắp cải, ngũ cốc, socola đen, hạt bí ngô,…
Để cơ thể hấp thu chất sắt tốt hơn, các chị em cần lưu ý bổ sung kết hợp với các thực phẩm giàu Vitamin C như: Cam, bưởi, dâu tây, đu đủ, kiwi, ổi,…
- Thực phẩm giàu protein
Protein sẽ giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Đặc biệt, dưỡng chất này sẽ hỗ trợ cơ thể sản sinh nhiều tế bào hồng cầu, giúp bù đắp lại lượng máu đã mất trong quá trình phá thai.
Những thực phẩm chứa nhiều protein đó là thịt bò, thịt heo, thịt gà, cá,tôm, các loại đậu,…
- Thực phẩm giúp đẩy hết sản dịch ra ngoài
Thông thường, sau khi phá thai, âm đạo của nữ giới sẽ bị ra máu kèm theo các sản dịch còn sót lại trong tử cung. Việc ăn rau ngót sẽ giúp kích thích tử cung co bóp mạnh để đẩy hết các chất dịch trong tử cung ra ngoài, nhằm làm sạch buồng tử cung. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C dồi dào có trong rau ngót sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, từ đó giúp phòng tránh tình trạng viêm nhiễm phụ khoa sau khi phá thai.
- Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất
Sau khi đình chỉ thai, các chị em nên bổ sung thêm các loại trái cây, rau xanh có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như: Cam, quýt, bưởi, kiwi, chuối,… để tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm, thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương.
- Thực phẩm chứa nhiều axit béo Omega-3
Sau phá thai, nhiều chị em phải đối mặt với những cảm xúc tiêu cực, dễ dẫn đến những vấn đề tâm lý như rối loạn lo âu, trầm cảm. Axit béo omega-3 cùng với vitamin B12 và kẽm là những dưỡng chất sẽ giúp các chị em cân bằng cảm xúc, kiểm soát tâm trạng, từ đó hạn chế nguy cơ bị trầm cảm.
Các thực phẩm có chứa nhiều omega-3, kẽm và vitamin B12 có lợi cho sức khỏe chính là: Cá hồi, cá trích, cá ngừ, hàu, trứng,…
- Sữa
Các chị em sau phá thai có thể bổ sung thêm sữa bên cạnh khẩu phần ăn hàng ngày. Trong sữa có chứa nhiều vitamin A, B, D, canxi, protein,… giúp nữ giới hồi phục sức khỏe nhanh hơn. Trong trường hợp các chị em bổ sung chưa đủ chất, ăn không tiêu, thì việc uống sữa sẽ giúp bù lại những chất dinh dưỡng còn thiếu.
- Uống đủ nước
Điều quan trọng nhất trong chế độ ăn uống của phụ nữ sau phá thai đó là cần phải uống đủ nước. Việc bổ sung đủ lượng nước cần thiết sẽ giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình hồi phục sức khỏe. Bên cạnh nước lọc thì các chị em có thể bổ sung các loại nước ép trái cây như: Dâu tây, kiwi, bưởi, cam,…
SAU PHÁ THAI NỮ GIỚI NÊN TRÁNH ĂN GÌ?
Không chỉ tập trung bổ sung những dưỡng chất tốt và cần thiết cho việc phục hồi sức khỏe sau khi phá thai, các chị em còn cần tránh xa những thực phẩm gây hại dưới đây:
- Các món ăn có chứa các loại gia vị cay nóng như: ớt, hạt tiêu hoặc gừng… có thể sẽ làm tăng nhiệt độ âm đạo, khiến tình trạng ra máu trở nên nghiêm trọng hơn.
- Các món ăn chiên rán, đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn có thể gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu, khiến cho nữ giới sau khi phá thai cảm thấy khó chịu.
- Các loại nước có ga, đồ uống có chứa cồn có thể làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến quá trình phục hồi diễn ra lâu hơn.
- Các loại thực phẩm có tính hàn như: Rau đay, cua, ốc, dưa leo, khổ qua, dưa hấu,… có thể khiến cơ thể nữ giới sau khi phá thai bị lạnh, dễ xảy ra tình trạng băng huyết.
NHỮNG LƯU Ý TRONG SINH HOẠT SAU KHI PHÁ THAI
Bên cạnh việc quan tâm đến chế độ ăn uống sau khi phá thai thì các chị em cần phải chú ý một số vấn đề dưới đây để nhanh chóng hồi phục sức khỏe và ngăn ngừa các biến chứng đáng tiếc có thể xảy ra:
- Tránh vận động mạnh
Sau khi đình chỉ thai xong, cơ thể của nữ giới sẽ bị suy yếu, tử cung bị tổn thương nên cần có thời gian để hồi phục. Do đó, trong thời gian này, các chị em nên dành thời gian nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng, tránh làm những công việc nặng nhọc, vận động mạnh hay tập luyện quá sức…
- Dùng thuốc theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ
Nữ giới cần phải thực hiện đúng theo các hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa sau khi phá thai. Cần sử dụng các loại thuốc kháng viêm, giảm đau đúng liều lượng, đúng thời gian theo chỉ định của bác sĩ.
- Kiêng quan hệ tình dục ít nhất 1 tháng
Sau khi thực hiện phá thai, vùng cổ tử cung và tử cung của nữ giới sẽ bị suy yếu và tổn thương. Vì vậy, việc quan hệ tình dục quá sớm, khi tử cung chưa hồi phục hoàn toàn sẽ có thể dẫn đến tình trạng viêm nhiễm, nghiêm trọng hơn có thể gây xuất huyết vô cùng nguy hiểm. Các chị em cần tránh quan hệ tình dục ít nhất 1 tháng hoặc lâu hơn sau khi phá thai để tử cung có thời gian để phục hồi trở lại. Đồng thời, giúp ngăn ngừa nguy cơ mang thai ngoài ý muốn một lần nữa.
- Vệ sinh bộ phận sinh dục sạch sẽ
Việc vệ sinh vùng kín một cách sạch sẽ và đúng cách sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm cũng như các biến chứng khác sau khi phá thai. Các chị em cần vệ sinh vùng kín bằng nước ấm 2 lần/ ngày, tránh thụt rửa sâu vào âm đạo hay sử dụng các loại dung dịch vệ sinh có chứa nhiều chất tẩy rửa mạnh. Bởi điều này có thể gây tổn thương vùng kín cũng như làm mất cân bằng độ pH trong môi trường âm đạo. Từ đó, dễ dẫn đến các bệnh viêm phụ khoa.
Mong rằng qua bài viết trên đây, các bạn có thể biết được sau khi phá thai ăn thịt vịt được không. Nếu như còn bất cứ thắc mắc nào, chị em vui lòng nhấp chuột chọn [tư vấn trực tuyến] hoặc gọi đến số 02438.255.599 – 0836.633.399 để được các bác sĩ tư vấn, giải đáp thắc mắc và đặt lịch hẹn khám sớm nhất.
